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ドクター竹谷ヒルクラ講座に参加しました♪

16.6.18 9:30-16:30 走行距離46km 平均速度27km
宮パーク度会→農道→獅子が岳

三重県の度会町で、愛知、伊勢のお友達とチャリダーでおなじみ竹谷さんのヒルクラ講座に参加!

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中級クラスで20人弱の参加?明日は初級ですhappy01

ローラーを交えた座学、広域農道、獅子が岳での実走でクリニック。
実際に教えてもらってすぐに実践、いろいろと教えていただいて大変為になりました♪
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二つ、多分基本で一番重要なところを書きますね。

「上りの勾配に合わせて身体の位置を調整。急坂では上体を前傾と体を前に出して重心を前に持って行きます。ペダルが一番前に来た時に、膝がペダルの真上に来る位置に。
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もう一つは加重を掛けるのは、ペダルが真上から、60度くらいまで。
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2時間の座学の後に実走、まずは広域農道でペダルの踏み方のトレーニング、真上から60度までを意識して。
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<参加したお友達>
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昼飯の後に山へ行きます、リエゾン区間もジモティーの方に牽いてもらい35-38㎞/hで。

獅子が岳は多分10%位が5km?三国山を2本上る感じです、竹谷さんは70%位の力でゆっくり上りましょう、でも私には目一杯coldsweats01
<水場で休憩>
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上の10%の急坂で、姿勢の調整とダンシングのクリニック、目からうろこでした!
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<下りも速い!>
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その後下り、帰りの平地では圧巻の竹谷トレイン。前の集団が既に切れていて、Oさんが後ろから来て「行きましょう!」

OさんとHさん、Nさんと貼り付きます。時速45km/heye 流石ですね!
でも…最後近くで切れました私sweat02
Nさんに牽いてもらって復活、ありがとうございます♪

最後に記念写真を撮って今日の講座は終了!
ほんとにいい一日でしたhappy01
皆さんお疲れさまでした♪

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